掌握健康思維 8招避免現代病

在《黃帝內經》中，掌握招避對於治療未病友一個非常形象的健康比喻：“當人渴了的時候再去打井，就已經晚了。免现”這也就是代病說，收獲身體健康，掌握招避除了要掌握一切關於健康的健康方法，更重要的免现是掌握健康的思維。維護身體的代病健康不是醫生的治療處方，而是掌握招避要靠在健康狀態的時候，就要注意調理，健康因為我們的免现身體完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是代病否能激發出自己的抵禦能量。

幾個關鍵詞，掌握招避加速“未病”變成現實

在掌握具體的健康方法之前，先要告訴存在於我們周圍的免现一些不可控因素，在你們對“未病”稍加疏忽之時，它們也就變成了現實。

家中的細小浮塵

你當然是個好主婦，但是家中依然存在著各種浮塵，比如一些大掃除不易徹底打掃的死角、陽光遍布的露台。這樣無法避免的小浮塵通過呼吸、接觸進入身體。如果身體的抵抗能力不斷在降低，這些小浮塵就會引起病變，引發真正的呼吸係統疾病。

公司中的高科技輻射

電腦、打印機、掃描儀、傳真機、投影儀……公司中的高科技真是不少，給你的工作帶來方便的同時，卻給健康以不小的打擊。比如，電腦顯示屏、電視等都會損傷視力；而長時間坐在電腦前保持一種姿勢不注意休息，日久會引發頸椎病。如此看來，身體裏的不健康因素活躍異常之時，那些“未病”變成現實的機會就不遠了。

戶外的光汙染

365天都會存在的或強或弱的紫外線、鏡麵建築物反射出來的光，各種照明設施——這讓人們受到的光的負麵侵害也是真的不小！接收著這些光線的照射，讓身體老化在不斷加速，這樣一來，身體內部會消耗更多的“健康內存”。

自身的不堅定因素

你的自我控製能力很薄弱，即使知道對身體有害，卻依然無法很好地控製自己，並且覺得，隻要身體毫無異樣，就證明自己是健康的！大錯特錯，在你的疏忽間，那些本來是虛無縹緲的“未病”，也就變得有形了。

8個方法，幫你“治未病”

Way1

調整餐單

經典提煉：以國王的標準設計早餐，以王子的標準規定午餐，以農民的標準設計晚餐！

無論是對於家中的成人還是孩子，營養的平衡都需要碳水化合物、脂肪、維生素礦物質以及蛋白質來平衡。當然，這並不是說要求你每天都必須忙裏忙外地為家人準備齊全營養，兒時在一個時期內，讓這些身體所需營養在身體內達到一個均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有講究，清晨時一天之始，身體繼續各種黃金能量予以補充，所以一定要豐盛，並留出充足的時間來慢慢享受；而午餐要補充一些脂肪，為下午的工作、學習、運動注入能量；到了晚上，身體新陳代謝變慢，內髒進入休息階段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白質，以清淡為主。

如此調整自己的餐單，身體會感覺到異常舒適，且不會產生疲勞感，代謝良好、循環正常，“未病”的危機自然會降至最低點。

Way2

懂得“選其一”

經典提煉：在按時入睡與即時營養補給中任選其一，是“治未病”的底線。

“夜貓族”——這個休息時間嚴重被侵占的人群，“未病”的潛在危險是最大的。當生物鍾被打亂，身體的各種循環被“倒流”，很多內髒隱患也就應運而生。所以，無論你是每日穿梭於高級寫字樓的金領，還是每天忙於操持家務的主婦，請記住GH的健康提醒：如果你無法避免熬夜，那麽請適時為身體增加能量，維生素就非常必要。首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞，而維生素A是護眼“功臣”，為此複合維生素片是你生活中的必備。

所以請記住，如果你不能保證營養的按時攝入，那就要在11點前進入臥室，而如果你無法改變晚睡的習慣，那就必須保證營養均衡！親愛的，你總得讓每日為你工作的身體得到些安慰，對吧！

Way3

因地、因時調和

經典提煉：根據自然節氣的變化，以及自然對人本身的影響來調節身體，管理健康，才是“治未病”的真諦。

你一定知道“一方水土養一方人”的道理，每個不同的城市都會有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合於其他城市的養生之道，並不一定你和家人。先真正了解自己的生活環境，才是找到最適合自己的健康秘笈。四季同樣重要，每個季節都有屬於自己的健康屬性，比如現在的秋冬季，燥起嚴重，容易上火，就要為身體補充津液，當身體內部的代謝保持平衡，整個人潤澤起來，那些本來深藏於身體的“健康隱患”自然也就不複存在了。

也就是說，你把《黃帝內經》倒背如流，也並不能算是一個健康達人，了解自己的需求，懂得因時、因地調和才是最佳的“治未病”健康管理者。

Way4

像“00後”一樣生活

經典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

看看你周圍的小孩子吧，餓的時候她們會不高興；疼痛的時候她們會哭。而你呢，身體對你發出的任何指令，你都會若無其事地置之不理，因為你是成人，完全可以控製自己。但是，這並不是好事兒，我們真的應該像小孩子一樣，尊重身體的真實感受，並盡量、盡快滿足它對你提出的要求，讓身體在最短的時間內恢複舒適、自然，健康指數才能不斷地攀升。

它的“不愉快”少了，“高興”表情多了，“未病”也就被關在門外了。

Way5

體檢也要看年齡

經典提煉：不同的年齡，體檢計劃應該不盡相同，這樣才能更好地做到防患於未然。

你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項目都是一樣的吧！但是，對於女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計劃。比如在20+的時候，參加普通體檢的基礎上，再增加婦科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內的內分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。當然，還要建議你的是，你和家人的體檢機構最好是固定的，因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定，沒有偏差，不至於給你帶來“健康誤區”！

定期檢查自己的身體，根據年齡的上升調整體檢計劃，將所有可能發生的健康狀況都屏蔽掉。

Way6

運動，來點簡單的

經典提煉：最簡單的運動往往是最有效的運動。

如今，健身中心的運動項目真是多種多樣，這當然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡後，時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。GH的健康專家告訴你，運動的真正目的就在於簡單易行，而散步就是最佳選擇，最有效的方法就是，讓所有自己常用的用品都遠離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無數次間斷的運動。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠離家門的地方，每日走到車旁邊也會有一定的運動量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運動。

每日給自己創造一切機會散步，身體循環沒有結點，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。

Way7

有些部位，要隨時隨地清潔

經典提煉：致病菌無孔不入，所以，要在源頭給予“截流”！

把中國國足帶入世界杯的教練米盧說過：“細節決定一切！”請準許GH套用這句話，放在治療未病的健康理念中：“生活習慣決定一切！”比如對於牙齒的護理。你當然有一天刷兩次牙的習慣，但是卻忽略了每次刷牙後用牙線再次清理牙縫，以及吃零食後的即時漱口。那些殘留的細菌在口腔中迅速繁殖，不但對牙齒是極大地損害，更把細菌帶到了身體的內部。為此，刷牙並不是愛自己的終極表現，牙線和漱口水同樣重要。

隨時隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋於體外，就是截斷了“未病”的一個重要源頭，讓未病從此變得永遠未知。

Way8

經典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。

當一個人的欲望過於強烈，內心被各種需求充斥著，身體內部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內部存在的那些疾病的不安分因素以成長的“營養”。讓心情好起來的嘴簡單方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，當人對物質的欲望有所降低的時候，就可以更好地隨遇而安，順其自然，煩心事兒自然會少，讓製造快樂的荷爾蒙無線上升。

為身體健康創造一個良性的“生存環境”，排毒係統就會達到一個良性的狀態，身體無毒素，“未病”永遠不會發生。