延長生命六個習慣

如果你不接受健康習慣的延长理由是你沒有足夠的時間，那麽你的生命問題現在可以解決了：這幾項練習，可以令你的个习惯生命真正的延長，並且每一個都可以用60秒或者更少的延长時間完成。

健康習慣1：每小時起身一次

美國心髒病學會雜誌最近的生命一項研究發現，外出工作人群中，个习惯每天坐姿的延长時間超過四小時的人，與那些坐姿時間少於兩小時的生命人相比，各種原因死亡的个习惯幾率都高出50%。

建議親愛的延长你至少每一個小時應該行走一分鍾。每天你所有的生命腳步加起來要朝著1萬步發展。

健康習慣2：吃一顆雞蛋

這種營養豐富的个习惯物質對身體有百利而無一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質的13%，而僅僅有日常所需熱量的延长4%。

另外，生命它含有可觀劑量的个习惯葉黃素，是有助於保護雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預防老年癡呆症。

蛋黃是膽堿的重要來源，一種降低腦部炎症的營養物質。

健康習慣3：攝入鉻

研究顯示這種微量元素可以通過增加細胞對胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵禦Ⅱ型糖尿病的襲擊。

健康習慣4：不要忘記保護牙齒

如果任其發展，牙齒中那些隱藏的細菌會感染你的牙齦，進入你的血流，進而在血管中引發炎症，在血管壁上形成斑塊。

最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯係到一起，從呼吸道感染到神經變性。

健康習慣5：檢查你的脈搏

在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內側，大拇指放在下麵，用30秒鍾記錄脈動的次數。然後乘以2。

2010年的一項研究發現與正常每分鍾60次心率相比，90次或者更高，會令女性死於心髒病的幾率增至三倍。

如果你的心率過高，那麽考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。

健康習慣6：做自我按摩

壓力會破壞你身體中的任何器官。

想要得到迅速緩解，把你的大拇指壓住鼻子兩側，眉骨下麵，然後讓你的食指和中指一步一步到達額頭，最後揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，同時令愉悅荷爾蒙內啡肽水平激增。