飯後七不宜 影響瘦身和健康

不要立刻吃水果

果中含有類黃銅化合物，饭后攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，不宜而攝入的影响蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，瘦身幹擾甲狀腺功能，和健可導致非碘性甲狀腺腫脹。饭后

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的不宜單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的影响膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，瘦身並且影響瘦身進度。和健

不要立刻吸煙

因為飯後胃蠕動加快，饭后血循環增加，不宜毛細血管擴張，影响促進煙中有害物質吸收，瘦身飯後吸煙，和健吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病，間接影響新陳代謝。

不要立刻喝汽水

汽水進入胃部後衝淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張，影響健康。

不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀，絕對不利瘦身人士。

不要立刻洗澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。