夜貓族養生 網絡抑鬱症最易纏上夜貓族

“夜貓子”是夜猫郁症夜猫很多現代人的生活方式，很多人都習慣了日夜顛倒的族养最易族生活。小編有一位朋友，生网無論白天的络抑時候如何忙碌，夜裏也總要到三四點才願意關機去睡覺，缠上這種白天夜晚兩頭燒的夜猫郁症夜猫生活習慣其實是很危險的，長久下去對他的族养最易族身體健康無疑有巨大的破壞作用。而且，生网這樣天天依賴著網絡的络抑人，還容易導致了心理疾病。缠上

白天上網查資料、夜猫郁症夜猫晚上上網去發帖、族养最易族半夜依舊在網聊。生网。络抑.。缠上。.這是部分大學生的生活方式。在他們的心目中，缺少了網絡就像沒有了空氣一樣。日前在上海中醫藥大學召開的高校心理協會年會上公布的一項調查表明，上海市大學生網絡成癮症發生率為7.9%。

專家建議，學校要為網絡成癮症者提供一個理解的氛圍，讓他們重新找到自我，從心理上徹底斬斷網癮，引導他們回歸正常生活。

調查大學生網癮成研究熱點

華東師大心理谘詢中心隨機抽取本市4所大學的430名學生作為調查對象，最終結果表明：有427名學生已經接觸並使用過網絡，有34人符合網絡成癮診斷標準，網絡成癮發生率為7.9%。

網絡成癮是指在無成癮物質的作用下，個體由於過度上網而導致其社會、心理等方麵明顯損傷的行為。華東師大賀信指出，大學生由於心理發育尚未完全成熟，自我控製和約束能力不強，因而在他們與網絡的頻繁接觸中，更易沉溺於其中。因此，大學生網絡成癮現象正日益成為各國研究熱點之一。

案例一為買電腦竟以死相挾

本市不少高校心理谘詢中心都對網絡成癮的大學生給予了更多關注，在工作中他們發現這類學生更易偏激，需要及時進行疏導。

來自南方某地的大二學生小聰一進大學就迷上了網絡，除了打遊戲、視頻聊天外，他還非常崇拜網絡黑客。通宵達旦的網吧上網讓他感覺不便，便給家裏打電話讓寄 5000元錢買電腦。父母擔心他有了電腦會更加逃課上網，堅決不支持。小聰幹脆在電話裏以死相要挾，說5000元現金和你兒子的命你們看哪個更值錢，嚇得父母立馬乘火車趕到他所在的學校，好言相勸終於滿足了小聰的要求。

案例二躲夜抑鬱網絡找安慰

高校心理老師們在工作中發現，不少夜間沉迷網絡的學生都不同程度地存在著失眠、情緒低落、心情煩躁的現象，用他們的話說：“隻有與網絡為伴，我們才感覺到自信和力量。”

某大學哲學係大四學生小孫一直為找工作的事情而煩心，尤其到了晚上，總是覺得漫漫長夜難以忍受煎熬，活著特別沒意思，這種時候他總是無所事事地在網絡上閑逛，遇到同學或朋友時，就有一陣沒一陣地聊天，偶爾也到BBS上插科打諢，然後看看帖子和新聞，再盯著屏幕發發呆，不知不覺就到了淩晨三四點。

專家網絡方式教學生戒網癮

國外的研究表明，互聯網成癮症與抑鬱水平存在一定關係。美國心理學教授總結了1990年以來40多位心理學家的研究，發現網絡成癮症傾向的個體常常是孤獨和抑鬱的，他們喜歡獨處、敏感、傾向於抽象思維、警覺、不服從社會規範等。

複旦大學學聯體心理健康教育中心曹高舉老師也在調查中發現，網絡成癮症的大學生性格比較內向孤僻，不善於拓展交往圈、人際溝通乏術。

調查還表明，網絡成癮的大學生們在網絡上多半時間花在聊天、遊戲、看電影和交換電子郵件等，即便要對他們進行疏導，也要分遊戲成癮、聊天成癮、技術成癮、信息成癮和色情成癮等來對症下藥。

作為新技術手段的網絡也成了攻克大學生心理障礙的有效途徑。目前滬上已有高校心理教師通過網絡QQ聊天等形式與學生溝通，跟蹤輔導，以建立學生心理危機幹預機製。

專家認為，網絡成癮學生還應把網絡上的機智、幽默和愛心轉移到社交領域。