警惕 鬧鍾叫醒可成“健康殺手”

我們的健康杀手身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、警惕叫醒血壓、闹钟體溫、可成呼吸頻率、健康杀手腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鍾16次提高到每分鍾24次，警惕叫醒心跳每分鍾加快10次，闹钟腦電波從每秒8次提高到每秒30次。可成鬧鍾叫醒違背了身體的健康杀手自然狀態，時間久了會對健康造成不利影響。警惕叫醒也就是闹钟說，一個健康的可成“自然醒”，是健康杀手要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的警惕叫醒。

1、闹钟鬧鍾，“醒來”殺手

鬧鍾，“醒來”殺手

美國人將鬧鍾評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地，“自然醒來”與“被鬧鍾叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鍾鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適症狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那麽思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

鬧鍾叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了還會對健康造成不利影響。那麽，“鬧鍾叫醒”與“自然醒”究竟有什麽區別，他們對健康又有怎麽樣的影響？

2、光線是體內生物鍾的鬧鍾

當早上人體生物鍾感受到了太陽光線後，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

3、陰雨天不愛起床

陰雨天不愛起床

陰雨的早上不見陽光，在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鍾。由於慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

4、冬夏睡眠有區別

冬夏睡眠有區別

夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射後，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經曆早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心髒及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺湧上心頭。

夏季醒來後，身體功能可以很快從睡眠狀態恢複正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適症狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。

5、塑造“自然醒”

若幹醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意願。可若想要心理願望與現實狀態不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們隻希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。

6、從“入睡”開始

從“入睡”開始

從上麵幾項關於“醒來”的總結裏分析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯係。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。