保護你的“第二心髒”

目錄：

第一章：健康新知！第二心脏玉足護理小方法

第二章：教你科學沐足 養生保健

第三章：做足“前戲” 有助於睡眠健康

俗話說的保护好，腳就是第二心脏人的第二個心髒，那麽你知道如何保護好你的保护“第二心髒”嗎？科學的泡腳有利於我們的身體健康，因為腳下的第二心脏穴位很多，多泡腳就可以多刺激腳下的保护穴位，這樣在冬季我們也不會覺得寒冷了！第二心脏

健康新知！保护玉足護理小方法

隨著現代社會審美觀的第二心脏提升，女性保養的保护範疇已經開始從臉部向各個部位延伸，不同的第二心脏保養品有著各自不同的效用！腳跟龜裂膏、保护護足霜等產品可以改善足部的第二心脏幹燥粗糙的問題，可以讓美人們有一雙美麗健康光滑的保护玉足！

日常保護足部的第二心脏小方法

1、不要隨便剝剪腳上的起皮也許腳部已經有幹燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因為這樣會有可能產生傷口而感染發炎和蜂窩性組織炎的危險。

2、不要長時間穿高跟鞋和涼鞋因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，長時間的穿著容易產生幹燥問題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺舒服隻有美人自己知道的。

3、洗澡後的時間是保養的黃金時間

蔬果療法現玉足——用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果來擦腳，不但可以防止腳部發炎，還能起到美白的效果。

穿襪睡眠足下生輝——清潔之後除了給腳部塗上專用的滋潤產品之外，如果再穿上棉質的襪子睡覺，早上醒來雙足會非常水嫩。也可以試試專業的美足套。

4、選擇適當保養產品加強效果

買鞋應注意的要點

想要擁有一雙美足，除了日常的保養外，選擇一雙舒適的鞋子也是美足必不可少的重要一環。怎樣的鞋子才適合你？買鞋應該注意些什麽呢？下麵就由小編來介紹下漂亮MM應如何買鞋？

1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的餘地、而後跟不能擺動。

2、理想的鞋跟高度在2至4厘米之間，最好不要超過6厘米。

3、鞋的重量每增加1克，對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，盡可能選擇輕巧的鞋子。

4、正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中，你的腳會問題叢生，甚至會變得畸形難看，以至今後再也不能適應任何一雙好鞋。

穿鞋的正確方法

買對了鞋還要知道怎麽穿才正確，腳是人的第二心髒，千，作為聰明的現代女性，應該學會怎樣取得平衡，鞋子的穿法是否正確，不僅可以從自身舒適度來感受，也可以通過觀察磨損得知：

1.如果鞋子後腳跟外側磨損嚴重：那就要小心了！有這種磨損情況出現，說明腎髒、泌尿係統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題。

2.鞋子後腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差哦。

3.鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意誌力不足，容易有心肺方麵的疾變。

4.鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽。

教你科學沐足 養生保健

腳對於一個人來說意味著什麽？“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”現代醫學認為，腳是人體的第二“心髒”。在越來越重視健康的今天，足浴已成為人們喜愛的養生保健方式。那麽到底怎麽足浴才科學？

“冷水洗臉、熱水泡腳”的養生經，在寒冷的冬季，愈發地被人念叨起來。不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個小時。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號的足浴療法招攬生意。中醫專家指出，足浴對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據本人體質及所患疾病來選擇對症的藥材。

足浴治療範圍廣

足浴療法屬於中醫外治法，曆史悠久，早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行於宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應用到臨床各科，至明清進入鼎盛階段。《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典，對此都有詳細記載。

“中醫認為，足部是人體經絡的集中處。髒腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療髒腑病變的效果。”

足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經過配伍，用水煎煮後使有效成分溶入水中，足部浸泡後，一方麵通過水的溫熱刺激，促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織營養，一方麵藥物有效成分可滲透皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

足浴療法由於從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎髒負擔，相對來說比較安全，毒副作用少。現代研究表明，足浴能促進新陳代謝，提高免疫力，調節內分泌，控製體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。

古人認為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”王昌俊介紹，“沐足一年四季都可進行，但秋冬季是最佳時機，對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。”

足浴應用範圍很廣，還可用於中風後遺症的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病，痛經、月經不調等婦科疾病，以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用於日常保健。

根據體質慎選藥材

針對如今市麵上形形色色的“中藥沐足”，專家指出，不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。

“足浴最重要的是要根據不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，”有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實不然。沐足對治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患高血壓，肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

表現為頭暈頭痛、麵紅易怒、口幹口苦的肝陽上亢型高血壓患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳;表現為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術等;表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭漲、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

風濕關節疼痛患者，如表現為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痹，多用附子、桂枝、川烏等藥;表現為紅腫疼痛、局部發熱的熱痹，多用黃柏、蒼術、土茯苓等藥;表現為痛處遊移不定的風痹症，多用防風、荊芥等藥;表現為遷延不愈、痛處麻木的濕痹，則多用薏苡仁、蒼術等藥。

務必根據每個患者的體質來選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡，隻會越泡越糟糕。最好在中醫師指導下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導。

此外，足浴盆不宜選擇平底的，而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中藥足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

足浴誤區逐個數

誤區一：水溫越燙越好 時間越久越好

沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控製，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因為，一方麵，水溫太高，導致雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎髒等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異於雪上加霜;另一方麵，水溫太高，易破壞足部皮膚表麵的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。

正在發育期的兒童尤應注意，如果常用過熱的水沐足，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由於對外界刺激不敏感，容易引起燙傷。因此，最好使用有溫度控製的沐足器具以防燙傷。

足浴時間也不宜過久。很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鍾為宜，次數每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。

誤區二：一邊足浴一邊吃東西

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。王昌俊指出，飽食後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化係統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再沐足。

此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。

做足“前戲” 有助於睡眠健康

放鬆身心首選“心靈之旅”

柳女士所說的“心靈之旅”，正式稱謂應該叫“心理旅遊”。這是我國剛剛興起的一種新的旅遊方式——除了一同遊玩的組團成員外，身邊還多了一位或數位亦師亦友的心理醫生。大家在暢遊大自然中敞開心扉、相互交流，在旅途中接受心理醫生的疏導和調理。

北京一位長期從事心理旅遊研究的專家認為，與一般的旅遊方式相比，心理旅遊更加突出了心理康複的內容，可以給參與遊客帶來深度的身心放鬆。

她說，不少人感到工作壓力大、生活顯得特別累，還不完全是體力透支所致而是沒有學會休息。一到周末或長假時間，就沒完沒了地打牌、聽音樂、看電視，甚至睡懶覺，這些看似放鬆的休閑活動，其實並非科學的休息方式。

因為都市白領經常感受到的所謂疲勞大多屬於腦力疲勞或心理疲勞，而並非體力疲勞。因此，單純體力上的“休息”並不能從根本上緩解疲勞感。“心理旅遊通過讓參與者適度參加戶外活動和鍛煉，並穿插一些有益的互動、交流，使參與者的大腦在活動中得到放鬆、調整，這樣才可以解決腦力疲勞和心理煩累的問題。”這位專家說。

特定群體尤其適合參與

對於河南省開展心理旅遊活動的情況，鄭州市心理谘詢師協會理事長蔣婧表示，他們目前正在著手對心理旅遊問題進行研究，還沒有進入實施階段。未來不久，他們會結合旅遊機構適時推出具有中原特色的心理旅遊項目。

她說，心理旅遊不等同於一般的山水風光旅遊。因此，除了精心選擇旅遊景點外，還會有一些特別的安排：如風光優美的景區，有益於參與者開闊視野、頤養身心;交通等條件適當“艱苦”一些，有益於提高參與效果與熱情，讓整個旅程既不顯得單調又富有挑戰性，還有利於培養參與者之間的團隊合作和溝通交流。

此外，心理旅遊還會組織一些集體活動，如爬山比賽、心理遊戲、座談交流等，及時對情緒波動者進行心理疏導，並對其他成員進行必要的社交技巧訓練。“當然，疏導和訓練環節要隨機而動、不能過多，以免有人因情緒敏感而產生抵觸，或因旅途勞累而影響到旅遊放鬆的效果”。

蔣婧說，心理旅遊在我國還是一個新生事物，其心理學實質是“休閑旅遊+社交訓練+心理輔導”。因此，輕、中度精神抑鬱、焦慮、失眠者，因夫妻（或家庭）關係失和心情不佳，輕度自閉或有交流障礙者等，均可選擇參加心理旅遊。

隻要行程安排合理、心理疏導恰到好處，參與者一般都會有較大的收獲。

提防旅途出現不良情緒

昨天，記者在采訪中了解到，雖然鄭州目前還沒有從事心理旅遊項目的專門機構，但不少培訓或旅遊機構在其開展的暑期短訓營（夏令營）及部分主題遊活動中已配備了專業的心理谘詢師，其作用與心理旅遊的心理疏導師相同。

記者還獲悉，心理旅遊近年來在北京、湖南、廣東等地均有開展，參與人數呈逐年上升勢頭，頗受特定群體的認可和好評。記者在采訪中了解到，鄭州不少旅遊機構對這一新興旅遊方式表示出了“濃厚興趣”;八成以上白領人士認為，外出旅遊有利於擺脫抑鬱的生活環境，從而獲得心理學上“移情易性”的效果。

在鄭州高新區某軟件企業工作的柳女士，這次是在外地報名參加的心理旅遊，也是第一次參加類似活動。她認為，心理旅遊是個新生事物，不一定人人適合參加，但參加了肯定會有好處，“因為隨著生活節奏的加快和壓力的增大，其實每個人都有需要心理疏導和撫慰的時候。對於感情或事業一時受挫、情緒產生波動者來說，心理旅遊就顯得尤為必要”。

但心理專家同時也提醒，十一長假本來就是一件快樂的事情，加上心理旅遊參與者都有一定的期望值。因此，心理旅遊的目的地最好是陽光充足、空氣清新、山清水秀的開闊景區，不要選擇陰暗、恐怖、人群擁擠的景點，這樣可能加重參與者抑鬱、焦慮的情緒。

“無論從組織者來說，還是從參與者來講，出行前都要做好充分的準備（包括景點確定、行程安排、報名篩選、隨行人員分工等），要避免因旅途‘變故’而產生新的不良情緒。”蔣婧說。

結語：知道冬季為什麽要“藏頭暖足”嗎？那是因為，冬季天氣寒冷，所有的涼氣都是從腳下來的，因此，我們要好好保護我們的腳，這樣在這個冬季才不會過的異常的寒冷哦！