又是一年秋風起 濕度下降易造成通便不暢

秋風習習中，又年地麵的秋风起湿水分會迅速蒸發，從而使空氣中的度下濕度下降。同時，降易人體尤其是造成呼吸道表麵的水分迅速蒸發出去，使水分丟失過多，通便造成抵抗力下降並誘發疾病。不畅而便秘患者也會覺得越來越不“暢通”。又年

秋燥傷肺進而傷大腸

很多人都知道“秋燥傷肺”，秋风起湿所以秋天很容易感到口咽幹癢、度下咳嗽、降易鼻出血等。造成中醫理論中，通便又認為“肺與大腸相表裏”，不畅秋燥傷肺進而傷大腸，又年肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。

要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

多喝水多吃性平水果

秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時天氣已經沒有那麽熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節蔬菜，這個季節比較多的是瓜類。

當然，還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易於產生排便反射。

抓住轉瞬即逝的便意

對於大多數便秘患者，不需要藥物，從飲食和生活習慣入手，進行調節；多運動；養成良好的排便習慣，有了便意千萬不要忍，有時便意轉瞬即逝，可能一天內都不會再有便意了；排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

便意持續隻有幾分鍾，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑製排便。人們對便意經常予以抑製，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內停留過久，水分吸收過多而變得幹硬，使得排便難上加難。

焦慮會降低腸道動力

很快國慶長假就要來了，正在受便秘困擾的人們不妨真的給自己的身體放個假。每天規律起居，規律飲食，調整心態，完全把“老板”拋在腦後，不要再為工作焦慮，把不正常的排便習慣調解回正常。

原來有的時候便秘也與焦慮有關，人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，在血液供應不足的情況下，肯定是優先保障重要器官的血液供應，如腦部、心髒、基礎代謝，而胃腸就成為最後被考慮的部位。腸道供血不充分，沒有足夠多的養分供應，“動力”不足，肯定會消極怠工，蠕動緩慢，自然就形成便秘了。

TIpS：又到痔瘡高發時

秋冬季是痔瘡高發季節，與便秘和感冒咳嗽患者增多有關係。

秋季是痔瘡高發季節，一部分是由於秋季氣候幹燥，人體常會出現口幹舌燥、大便幹結等秋燥症狀，其中便秘是導致痔瘡發生和加重的主要原因之一。其次由於秋季上呼吸道感染增多，引起的咳嗽導致腹內壓增高盆底下降，從而引起痔瘡。腹內壓增高是引發痔瘡的另一重要因素。

秋季預防痔瘡發作，除了上文中提到的注意預防便秘的飲食起居外，還要注意便後保持肛門清潔，使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門，有條件的話，最好用水清洗屁股，保持肛門清潔可防痔瘡發作。另外如廁時不要久蹲，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時間一長會影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀，更不要邊上廁所邊看書讀報。平時注意多活動，勿久坐久站。每坐45分鍾起來活動5分鍾，可有效減輕痔瘡症狀。同樣久站負重也會引起痔靜脈充血。

同時，注意預防上呼吸道感染，多吃新鮮水果，保證睡眠，飲食均衡，少到人員密集處活動，家中和辦公室都保持良好通風。一旦感冒咳嗽，及時治療，且咳嗽時不宜太過用力。